RÉGIME, EXERCICE ET TONUS ENDOCANNABINOÏDE

RÉGIME, EXERCICE ET TONUS ENDOCANNABINOÏDE

Ce que la science du cannabis nous apprend sur les saines habitudes de vie.

 

Lorsqu’il fonctionne correctement, le système endocannabinoïde ( ECS ) maintient notre appétit, notre satiété et notre poids en équilibre fin. Les récepteurs cannabinoïdes CB1 de notre cerveau sont chargés de signaler qu’il est temps de manger quand nous avons besoin de nourriture, d’éveiller notre appétit et d’aiguiser notre odorat pour que la nourriture soit encore plus gratifiante. L’activation des récepteurs cannabinoïdes CB2 , d’autre part, agit pour réduire l’apport alimentaire et prévenir l’accumulation de graisse corporelle.

 

Dans les temps anciens, lorsque seuls de la viande fraîche, des fruits et des légumes étaient disponibles à manger, il était plus facile de maintenir naturellement notre ECS en équilibre. Mais notre alimentation est tellement détraquée dans le monde moderne que nos récepteurs CB1 sont bloqués en mode overdrive, renforçant une boucle aberrante alimentation-récompense-alimentation à partir de tous les aliments sucrés et riches en graisses que nous consommons. Une étude sur des souris a révélé que lorsque les rongeurs étaient nourris avec un régime riche en graisses et en sucre pendant 60 jours, leurs récepteurs CB1 devenaient hyperactifs, ce qui empêchait la sécrétion d’acides aminés destinés à réduire l’appétit lorsque le système fonctionnait correctement. En revanche, notre CB2Les récepteurs – qui sont activés par des aliments à base de plantes comme les légumes-feuilles et amers, l’huile d’olive et diverses épices – sont essentiellement sous-alimentés dans un régime occidental typique qui est riche en glucides et en aliments transformés.

 

Les carences en acides gras oméga-3 déforment également le fonctionnement de nos récepteurs cannabinoïdes. Ces acides gras sains permettent à notre ECS de continuer à fonctionner en douceur. Mais lorsque vous êtes déficient en acides gras oméga-3 (comme le sont de nombreux Américains), votre fonction ECS est altérée.

 

La santé de votre microbiome intestinal (les billions de bactéries qui vivent dans votre intestin) est également essentielle et pas seulement parce qu’elle facilite une digestion efficace et efficiente. Votre intestin a son propre « cerveau » qui communique avec le cerveau entre vos oreilles. Les scientifiques médicaux reconnaissent l’importance de l’axe intestin-cerveau, qui influence l’inflammation, la digestion et même votre humeur, vos émotions et votre bien-être général. L’ ECS régule votre axe intestin-cerveau , facilitant la communication entre le microbiome et le cerveau. Si votre alimentation endommage votre microbiome et provoque une dysbiose intestinale, elle fausse également votre SEC et le fonctionnement de votre cerveau.

 

L’activité physique (comme nous avions l’habitude de le faire pour chasser, cultiver et cueillir notre nourriture) est également essentielle pour maintenir un bon tonus endocannabinoïde. L’exercice déclenche la libération de vos endocannabinoïdes naturels , vous aidant à maintenir un niveau de stress plus bas et un poids santé. Mais il est trop facile de nos jours de passer la plupart de notre temps assis – devant nos bureaux, dans la voiture ou sur le canapé.

 

Le résultat cumulatif de mauvaises habitudes de vie : dysfonctionnement du SCE et syndrome métabolique, maladies cardiaques et autres affections dégénératives associées à notre régime alimentaire occidental fortement transformé et à notre mode de vie sédentaire.

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