L’EXERCICE ET LE SYSTÈME ENDOCANNABINOÏDE

L’EXERCICE ET LE SYSTÈME ENDOCANNABINOÏDE

CBD, santé métabolique et high du coureur.

 

Dès que les chercheurs ont commencé à remarquer, au début des années 2000 , que les niveaux d’endocannabinoïdes circulants dans le corps humain s’élevaient pendant l’exercice, le terme « high du coureur » a pris un nouveau sens. Selon un article prémonitoire de 2004 dans Runner’s World , les experts remettaient déjà en question l’ancien modèle d’endorphine et commençaient à se tourner vers les cannabinoïdes, en particulier l’anandamide, qui, comme le THC , se lie au récepteur CB1 et, comme le THC , produit à la fois des analgésiques (analgésique) et des effets euphorisants.

Mais l’affaire était loin d’être réglée. La recherche sur la source du rôle élevé et précis du système endocannabinoïde ( ECS ) du coureur s’est poursuivie tout au long des années 2010 . Et bien que les mécanismes de base et les effets de la production d’endocannabinoïdes pendant l’exercice soient beaucoup plus largement acceptés aujourd’hui, des aspects plus profonds de cette connexion continuent d’être sondés – touchant les implications de la consommation de cannabis pour les performances sportives, les relations entre l’apport de THC et la motivation à l’exercice, et d’autres aspects. de la fonction ECS . Après tout, l’exercice affectant les systèmes dans tout le corps, y compris les rythmes cardiaque et respiratoire, le métabolisme et la cognition, ce « régulateur principal » est forcément impliqué.

REVOIR LE HIGH DU COUREUR

 

Il y a quelques mois à peine, une revue destinée aux professionnels de la santé appelée The Neuroscientist a publié une revue au titre sceptique, « Les endocannabinoïdes causent-ils le high du coureur ? Preuves et questions ouvertes.  Alerte spoiler : oui, ils le font. “L’augmentation des endocannabinoïdes induite par l’exercice semble être associée aux caractéristiques du high d’un coureur, à savoir une diminution des niveaux d’anxiété et une augmentation de l’euphorie… [et] une diminution de la perception de la douleur après l’exercice”, écrivent les auteurs basés en Allemagne.

L’article se termine par une intéressante “recette pour stimuler la libération d’endocannabinoïdes dans des conditions de laboratoire”. Il note que “la course semble être le meilleur moyen d’augmenter les niveaux d’endocannabinoïdes dans le sang, suivi du cyclisme” et que “la durée doit être d’au moins 20 minutes pour obtenir des effets anxiolytiques, analgésiques et positifs sur l’humeur”. Les auteurs observent également que les effets positifs les plus élevés sur l’humeur peuvent être attendus après 30 à 35 minutes d’exercice.

EXERCICE ET ECS

 

Un article publié en décembre 2021 dans Cannabis and Cannabinoid Research  aide à consolider davantage des décennies de preuves concernant les effets de l’exercice sur les niveaux d’endocannabinoïdes circulants grâce à la première méta-analyse du domaine, ou synthèse statistique des résultats d’études précédentes.

Des chercheurs de la Wayne State University (Michigan), de la Washington State University, de l’Université du Texas à Austin et de l’Université de Calgary ont commencé par sélectionner un total de 262 articles, dont 33 répondaient aux critères d’inclusion dans une revue systématique. Parmi celles-ci, dix contenaient suffisamment de données pour être incluses dans la méta-analyse, qui a confirmé une “augmentation constante de l’ AEA et du 2- AG [l’autre endocannabinoïde primaire] après un exercice intense dans toutes les modalités (par exemple, la course, le vélo), les espèces ( par exemple, les humains, les souris), et chez ceux avec et sans problèmes de santé préexistants (par exemple, PTSD , dépression).

En plus de confirmer ces tendances générales, la méta-analyse a également révélé certaines incohérences. “Il y avait une hétérogénéité substantielle dans l’ampleur de l’effet entre les études, qui peut être liée à l’intensité de l’exercice, à la forme physique, au moment de la mesure et/ou à l’état de jeûne”, écrivent les auteurs. Les effets de l’exercice chronique ou à long terme sur les endocannabinoïdes circulants étaient également incohérents, renforçant l’idée que des niveaux momentanément élevés pendant l’exercice sont liés au “high du coureur” éphémère, parfois éthéré.

 

CBD , PHYSIOLOGIE DE L’EXERCICE ET « BIOÉNERGÉTIQUE »

 

Contrairement à l’anandamide et au THC , le CBD ne se lie pas au récepteur CB1 . Il est donc peu probable qu’il ait beaucoup d’effet sur le high du coureur. Mais étant donné les interactions indirectes du cannabidiol avec CB1 et CB2 , l’activité sur une variété d’autres récepteurs et un large éventail d’effets physiologiques connus – y compris la lutte contre la douleur, l’inflammation et le stress – on pourrait supposer qu’il pourrait avoir un impact sur le corps pendant l’exercice.
Et selon les résultats d’une étude pilote randomisée et contrôlée publiée en mars 2022 dans la revue Sports Medicine , 

 c’est le cas – même si la nature précise de cet effet reste incertaine. En raison de la faible taille des effets parmi une cohorte de seulement neuf athlètes masculins entraînés en endurance, les chercheurs n’ont pas été en mesure de tirer des conclusions claires.

Sans altérer les performances, ” le CBD semble modifier certaines réponses physiologiques et psychologiques clés à l’exercice aérobie”, écrivent-ils – y compris les sensations de plaisir pendant l’exercice, l’inflammation induite par l’exercice et le VO2 et VO2 max, mesures de la quantité d’oxygène que le corps peut utiliser pendant l’exercice. “Des études plus importantes sont nécessaires pour confirmer et mieux comprendre ces résultats préliminaires.”

ACTIVITÉ PHYSIQUE, ECS ET SANTÉ MÉTABOLIQUE

Au-delà du high du coureur, une troisième revue récente se concentre sur le rôle du système endocannabinoïde en tant que médiateur des bienfaits métaboliques de l’exercice pour la santé. Ou, pour le voir autrement, l’article, publié par des chercheurs polonais dans l’  International Journal of Molecular Sciences (mars 2022),  commence par attribuer la résistance à l’insuline, le diabète de type 2, la stéatose hépatique non alcoolique et d’autres signes d’un déséquilibre métabolique à un dérèglement du système endocannabinoïde qui peut être corrigé par l’exercice.

Alors que les liens individuels de cette chaîne sont étayés par des preuves scientifiques existantes, “les données montrant une corrélation directe entre l’ ECS et l’activité physique dans l’aspect de la santé métabolique sont très rares”, écrivent les auteurs. Leur article vise à résumer l’état actuel des connaissances soutenant le ciblage de l’ ECS par l’exercice physique pour traiter et prévenir les troubles métaboliques. C’est un exercice académique intéressant qui pourrait potentiellement pointer vers des régimes d’exercices personnalisés pour traiter ces conditions nocives et de plus en plus répandues.

 

Retrouvez toute les dernières informations sur nos produits au CBD sur notre Instagram.

Inscrivez-vous à notre newsletter et recevez 10% de réduction sur votre première commande